Планка — это плоский живот всего за 60 секунд! Уникальное упражнение

30.11.2016 14:29 5

Планка — это плоский живот всего за 60 секунд! Уникальное упражнение

Всего 1 упражнение поможет сделать живот плоским! Сложно поверить, но благодаря ему тысячи женщин обрели идеальные формы. Это упражнение идеально подходит тем, кто стремится распрощаться с лишним весом.

Планка — универсальное упражнение, которое способствует коррекции фигуры. Выполняя его всего 1 раз в день, ты укрепишь и подтянешь мышцы не только пресса, но и всего тела.

Планка — это плоский живот всего за 60 секунд! Уникальное упражнение

Как накачать живот

Начинай выполнять упражнение в положении лежа на животе, согнув локти под углом 90 градусов. Особое внимание удели животу и бедрам: максимально напряги мышцы пресса и ягодиц, ни в коем случае не поднимай таз вверх.

Планка — это плоский живот всего за 60 секунд! Уникальное упражнение

Выполняя упражнение, старайся дышать глубоко и равномерно. Для большего эффекта представь, что на твоей спине стоит стакан с водой, которую ни в коем случае нельзя пролить. Старайся сохранять позицию планки до 1 минуты.

Выполняй упражнение 3 раза подряд ежедневно, когда выпадает свободное время. Уже через месяц результат даст о себе знать!

В этом видео ты можешь посмотреть детальнее, как правильно выполнять планку.

Также не помешает разобраться, как правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от выполнения этого упражнения.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лента публикаций