5 утренних упражнений в постели — тибетская гимнастика До-Ин для прекрасного пробуждения!

07.04.2017 11:25 0

5 утренних упражнений в постели — тибетская гимнастика До-Ин для прекрасного пробуждения!

Не каждый человек может выполнять утреннюю гимнастику даже не из-за лени, а из-за болезни суставов. Бывает, и с постели сложно подняться, но лучше этого никому не знать. Простые упражнения в постели может делать каждый!

Достаточно просто посмотреть в окошко, улыбнуться новому дню и захотеть что-то сделать для себя, для своего здоровья! Особых сил для этого не надо!

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам. В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.

Поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

1. Исходное положение, сидя на кровати. Руки возьмите в замок за спиной. Наклоняемся вниз, руки тянем вверх, медленно. Потом вернулись в положение сидя. Повторите упражнение.

5 утренних упражнений в постели — тибетская гимнастика До-Ин для прекрасного пробуждения!

2. Сядьте на постели и обхватите руками затылок, разведя локти в стороны. На вдохе сведите вместе лопатки, на выдохе локти вместе с головой опускаем вниз. Спину держим ровной, не сутулимся.

3. Встаньте на кровати на колени, на вдохе поднимаем голову и прогибаем спину, на выдохе выгибаем спину дугой, расправляя лопатки.

5 утренних упражнений в постели — тибетская гимнастика До-Ин для прекрасного пробуждения!

4. Встаньте на кровати на колени. Тянем пятки к ягодицам, руки вытягиваем вперёд.

5. Сядьте прямо, спина ровная. Обхватите правой рукой левую часть головы и осторожно потяните её от плеча. То же самое потом сделайте левой рукой с правой частью головы.

Приятного всем вам утра и удачного дня!

5 утренних упражнений в постели — тибетская гимнастика До-Ин для прекрасного пробуждения!

Видео — Лучшая утренняя зарядка

Следующая новость
Предыдущая новость

Лента публикаций